Наши Программы

Печать
PDF

 

1. Фитнесс-йога – это единение Запада и Востока, использование популярнейших евроамериканских телесных практик и хатхи-йоги. Наш подход – это не навязывание  религиозных убеждений. В наших авторских программах мы используем  философский подход к развитию духовности, нравственности, единению красоты и функциональности человеческого тела.

Главное: фитнес-йога направлена на гармонизацию тела и души, повышает стрессоустойчивость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Одежда для занятий не должна сковывать движений, на ногах носки или босиком.

Урок включает в себя:

  • Дыхательные упражнения (пранаяма);
  • Гимнастика для суставов (сукшма-вьяма);
  • Упражнения для укрепления и легкого вытяжения мышц (асаны);
  • Заканчивается занятие отдыхом и расслаблением (шавасана);

На кого рассчитаны занятия: для тех, кто хочет улучшить состояние здоровья, повысить жизненный тонус и укрепить тело. И, конечно же, для всех, кто любит заниматься йогой.

Уровень группы: начальный, средний, продвинутый;

Расписание занятий: смотрите здесь

Преподаватель: Виталий Павликов;

2.Lady dance (Стрип-пластика) - это самовыражение, чувственность и раскрепощение через движение. Специфическими  особенностями стрип-пластики  являются плавные, медленные,  перетекающие одно из другого движения с «характером» и  соответствующее музыкальное сопровождение. Это в первую очередь чувственный танец, поэтому его нельзя танцевать с «каменным» лицом, нужно  подключать эмоции,  и мимику.

Главное в стрип-пластике это умение расслабиться в движении, довериться музыке и научиться импровизировать в своё удовольствие, а также правильная техника исполнения и самоподача.

На кого рассчитаны занятия: стрип-пластика рассчитана на тех, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, научиться красиво двигаться и раскрепоститься, чувствовать себя уверенно в любых ситуациях и хотел бы, конечно, самовыражения.

Одежда для занятий не должна сковывать движений,  подчёркивать фигуру, на ногах джазовки или чешки на начальном уровне и туфли на каблуках на среднем и продвинутом.

Структура урока: разминка, разучивание базовых элементов и связок, специальные упражнения на баланс и растяжку, возможно постановка танцевального номера и заключительная часть.

Уровень группы: начальный, средний

Расписание занятий: смотрите здесь

Преподаватель: Евгения Совык;

3. Фитнес-форте

Мы предлагает новинку в области фитнеса – ФИТНЕС-ФОРТЕ. В кратчайшие сроки занимающиеся в любом возрасте могут достичь отличных результатов: коррекции фигуры, за счет интервального метода тренировки. Особенность программы в том, что предлагаемые упражнения выполняются в максимально быстром темпе в течение 10 – 30 секунд, включая общую выносливость, возраст и состояние здоровья. После выполнения каждого упражнения необходима пауза 10-20 с. Затем занимающиеся переходят к последующему упражнению.  Каждое упражнение имеет 2-3 повторения.

Заниматься можно в любом возрасте, независимо от роста и веса и пола.

Главное – это Ваше физическое и психическое здоровье. Благодаря высокой интенсивности занятий гарантируем стабильное снижение веса тела. Мы не делаем чудеса, Вы творите их сами!

На кого рассчитаны занятия: для тех, кто любит активные виды фитнеса, хочет в короткие сроки сбросить лишний вес и прийти в форму, а также для тех, кто поддерживает себя в форме регулярно.

Одежда для занятий должна не сковывать движений, обувь – кроссовки, кеды;

Урок носит комплексный характер,  включает в себя гимнастические и легкоатлетические средства и метод интервальной тренировки.

Уровень группы: начальный, средний, продвинутый;

Расписание занятийсмотрите здесь

Преподаватель: Виталий Павликов;

4. Пилатес – система оздоровления,  обогащенная новыми педагогическими технологиями и инновационными подходами, пользуется в настоящее время огромной популярностью во всем мире. Пилатес часто называют “методом звезд”, сегодня его применяют такие знаменитости как Гарри Купер, Кэтрин Хеиберн, Гленн Клув, Джессика Ланж, Элизабет Херли,  Кэтрин Зета-Джонс, Кэмерон Диаз, Мадонна, Синди Крауфорд, Клаудия Шифер, Джулия Робертс и др. Занятия позволяют танцорам и актерам избежать травм, служат прекрасным методом реабилитации. Система упражнений Пилатес, направлена на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.

Главное –  рассматриваемые упражнения выполняются по методу матворк в положении лежа, сидя, в упорах на полу, а так же с использованием малого оборудования: эспандер, мяч, фитбол и т.д.

На кого рассчитаны занятия: занятия подойдут прежде всего тем, кто хочет укрепить спину, улучшить осанку и подвижность в суставах.

Одежда для занятий не должна сковывать движений, на ногах носки или босиком.

Урок состоит из разминочных упражнений, основной части  и заминки.

Уровень группы: начальный, средний, продвинутый;

Расписание занятий: смотрите здесь

Преподаватель: Виталий Павликов, Евгения Совык, Нина Шелест

5.Стретчинг – система упражнений для растягивания мышц, связок, сухожилий,

повышения подвижности в суставах. Обычно упражнения выполняются в статическом режиме (в определенных позах, с длительным удержанием), в отдельных случаях в динамическом или смешанном режимах.

Главное – для упражнений используется спокойная музыка, создаётся спокойная атмосфера, во время занятий внимание концентрируется на мышцах и суставах, участвующих в движении.

На кого рассчитаны занятия: для тех, кто хочет увеличить гибкость тела, эластичность мышц и связок и подвижность в суставах, а также для тех, кто занимается танцами и хочет увеличить амплитуду и выразительность движений.

Одежда для занятий не должна сковывать движений, на ногах носки или босиком.

Структура урока традиционна и включает в себя подготовительную, основную и заключительную части.

Уровень группы: начальный, средний, продвинутый и для профи – суперстрейтч (развитие максимально возможной подвижности гибкости и суставов. В основе – теория и методика художественной гимнастики).

Расписание занятий:

Преподаватель: Новикова Лариса, Нина Шелест;